Derin uyku için püf noktaları

Cildiniz son zamanlarda solgun mu görünüyor? Ne kadar uyursanız uyuyun dinlenmiş hissetmiyor musunuz? İşte size derin ve mışıl mışıl bir uyku için püf noktaları…

Derin uyku için püf noktaları

Geceleri rahat bir uyku çekmek için koyunları saymanıza gerek yok. Sadece bir kaç önemli noktaya dikkat ederek derin bir uyku çekebilirsiniz.

Öncelikle uyku düzeninizi oturtmanız gerekiyor. Yatağa belirli bir saatte yatın.

Uykunuz olmasa dahi yatağın içinde kitap okumayı deneyin.

Bu sayede biyolojik saatiniz uyku düzenini oturtacaktır.Uykudan önce yapacağınız egzersizler vücut ısısını arttıracağı için rahat bir uyku sağlar.

Yatak odanızda uykunuz kaçıracak eşyaları ve ışıkları ortadan kaldırın. Bilgisayarın minicik mavi ışığı bile uykunuzda rahatsız olmanıza neden olabilir.

Yatağa gitmeden önce kafeinli gıdalar ve içeceklerden uzak durun. Çocukluk alışkanlığımız olan süte geri dönebilirsiniz.

“Derin uyku için püf noktaları” için bir yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.