Tatil sendromuna dikkat!

Tatil Sendromu İşyerinde Karşınıza Çıkan Aksaklıkların Gizli Sebeplerinden Olabilir!


Kurban Bayramının yaklaşmasıyla tatil öncesi son hazırlıkları yapmaya başlarken uzun bir tatilin ardından nasıl işe adapte olunacağı endişesi de akıllarda yer etmeye başladı bile.

Zihnimizi boşaltmak bedenimizi rahatlatmak için keyif alarak geçireceğimiz bir zaman dilimi olması gereken tatil, işe nasıl döneceğim, nasıl adapte olacağım, düşünceleriyle sıkıntılı da geçebiliyor. Bunu engellemek için hoş vakit geçirilebilecek programları sadece tatil vaktiyle sınırlandırmamak çok önemli. Hayatınıza kattığınız küçük renkler, iş hayatınızdaki başarınızı da olumlu yönde etkileyecektir. Bu süreçte tatil öncesi ve sonrasında oluşan kişinin günlük hayatına adapte olmasını zorlaştıran tatil sendromunu, bu sendromu yaşamamak için yapılması gerekenleri Hisar Intercontinental Hospital Psikoloğu Gülşah YAHŞİden öğrendik.

Tatil sendromunu oluşturan en önemli şeyin tatil ruhuna kendini kaptırmak ve iş hayatına geri dönmeyecekmiş gibi yaşamak olduğunu dile getiren Yahşi, ‘Tatil öncesinde bu duyguları yaşamak, işlerimizde karşımıza çıkan aksaklıkların gizli sebeplerinden olabilir. Bu noktada önemli olan soru ‘Tatilin benim için anlamı nedir? olmalı.

Okumaya devam et “Tatil sendromuna dikkat!”

Jet-lagsız tatil geçirme rehberi

Günümüzde çok uzun mesafeler boyunca yolculuk hızlı, rahat ve sıradan olsa da, özellikle uzun ve okyanus aşırı seyahat eden kişiler için ciddi sağlık sorunları söz konusu…


Biyolojik ritim bozukluğu ve çeşitli uyku bozuklukları belirtileriyle gelişen Jet-lag sendromunu Hisar Intercontinental Hospital Uyku Bozuklukları Merkezi Sorumlusu Uzm. Dr. Orhan Dalkılıçla konuştuk.

Jet-lag nedir?

Jet-lag uzun süreli okyanus aşırı uçak yolculuklarında ortaya çıkar. Dünyanın zaman dilimleri geçilirken insan vücudu bu hızlı zaman değişimine adapte olamayıp bir dizi zihinsel ve fiziksel performans bozuklukları yaşayabilir. İnsanoğlu sürekli aynı meridyen çevresinde yaşadığı için vücudun sağlıklı uyku periyodu 24 saatlik döngüde ortalama 5-7 saattir. Bu süre genellikle gece 11, sabah 5 – 7 saatleri arasını kapsar. Güzellik hormonu da dediğimiz uyku halini artıran melatonin hormonunun salgılanma saati olan gece 11de uyku ihtiyacını daha yoğun hisseder ve sabah saatlerinde histamin hormonu ile uyanırız. Doğal uyku dediğimiz bu periyodu yani biyolojik ritmi çeşitli nedenlerle bozduğumuzda uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalabiliriz. Bu ritim bozukluğunun başlıca nedeni olan uzun ve doğuya doğru yapılan uçak yolculuklarında gidilecek yerin en az 2 saatlik zaman dilimi geçmesinden sonra ortaya çıkan, uykuya dalamama, uykusuzluk veya gündüz aşırı uykululuk durumuna jet-lag (halk arasında uçak mahmurluğu) adı verilir.

Jet-lag olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Jet-lag sendromuna yakalanan kişilerde konsantrasyon güçlüğü, aşırı yorgunluk, baş ağrısı, gündüz uyuklama ve performansta azalma nadiren de olsa, hazımsızlık, kabızlık, iştahsızlık, vücut ağrıları, terleme, bulanık görme, zihin karışıklığı, refleks yavaşlaması, yargı ve bellek kusurları gibi belirtiler görülür. Bu belirtilerden herhangi birinden şikayetçi olan kişilerin mutlaka gerekli tanı ve tedavi için sağlık kuruluşlarına başvurmaları gerekir. Şayet kişi bu durumu fark edemez ve açıklanamaz ise başka hastalık zannedilerek yanlış teşhis ve tedavi uygulanabilir.

Jet-lag etkisinden nasıl kurtulursunuz?

• Proteinden zengin kahvaltı yapın.• Düşük protein yüksek karbonhidratlı akşam yemeği tercih edin.• Batıya doğru gidildikçe daha erken, doğuya doğru gidildikçe daha geç yatın.• Gün ışığından olabildiğince faydalanın. Gün ışığı vücudun biyolojik ritmini yeniden düzenler ve lokal zamana çok daha çabuk uyumu sağlamaya yardımcı olur.• Gidilen yerde sadece 1-2 gün kalacaksanız normal uyku düzeninizi bozmayın. Kalma süreniz daha fazlaysa gidilen yerin uyku ritmine uyum sağlayana dek 3-4 gün boyunca yatmadan 1-2 saat önce melatonin içeren ilaçlar alabilirsiniz. Ancak bu ilaçların da yan etkileri konusunda dikkatli olmalısınız.• Bol sıvı alın, düzenli beslenin ve hareket halinde olun.• Varılan bölgenin yeme-içme-uyuma saatlerine riayet edin ve sosyal aktivitelere olabildiğince katılın.• Daha uçakta iken belirtiler başlarsa ilaca veya sakinleştirici ilaçlara erken başlayın, alkol, çay, kahve ve uykuyu kaçıran ilaçlardan uzak durun.

Berke Ranch, özgür ruhları ağırlayacak

Antalya Kamp Karavan Derneği ,uluslararası federasyon bünyesindeki tüm karavanları Antalya Çamyuva da Berke Ranch de buluşturuyor.

Antalya Kamp Karavan Derneği ,uluslararası federasyon bünyesindeki tüm karavanları Antalya Çamyuva da Berke Ranch de buluşturuyor.Hotel Berke Ranch tüm uluslararası kampçılara ev sahipliği yapacak.

Antalya Dernek Başkanı Leyla Özdağ Karavancılık bir sosyal yaşam biçimidir.Bu sene Berke Ranch de  ilkini gerçekleştirecegimiz kampa yurtiçinden ve yurtdısından ilgi tahminimizden  cok fazla oldu. Toros dağlarının eteklerinde doğayla baş başa ve yeşillikler içinde ve  Berke Ranch farklı konsepti ile tatil yapmak isteyenler için harika bir tatil fırsatı olacak.Tarihi Likya yolu uzerinde yürüyüş turları veya at binme ve bunun gibi aktivitelerden faydalanacagız.Karavansız gelenler için otel ayrıca özel bir fiyat sunuyor,05.11.2011-09.11.2011 tarihleri arasında gerçekleşecek kampta buluşmak üzere diyelim, katılmak isteyenler 0 530 286 28 57 nolu telefondan bana ulaşabilirler dedi.

Çamyuva Belediye Başkanı Ahmet Can Beldemizde gerçekleşecek bu tarz  sosyal etkinlikleri belediye olarak destekliyoruz,herhangi bir ihtiyaç halinde yardımcı olmaya hazırız dedi.

İşletme müdürü Ufuk Uraz Otelimiz bunyesinde uluslararası bu etkinliklerimiz tüm yıl boyunca devam etmektedir dedi